↓↓لینک دانلود و خرید پایین توضیحات ↓↓

فرمت فایل: word

(قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحات:15

قسمتی از متن فایل دانلودی:

مقدمه

تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برایحفظ سلامت جسمانی استرابطه نزدیکی با سلامت روانی وبویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگیمی‌کاهد، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و خود پنداره را تقویت می‌کند. ورزش بویژهدر سنین کودکی و نوجوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژی‌های اندوخته شده است و اینخود بسیار لذت‌بخش و آرامش‌دهنده است.

شرکت در فعالیت‌های ورزشی به اجتماعی شدنو کسب مهارت و کفایت و همچنین دوست‌یابی و ارتباط سالم با همسالان کمک می‌کند. درجریان یکی از پژوهش‌های اخیر ( SIMON 1999 ) در ایالات متحده 65 درصد از جوانانابراز کردند که ورزش آنها را از اعتیاد به الکل و مواد مخدر باز داشتهاست.

در جریان فعالیت‌های ورزشی شدید میزان ترشحاندورفین‌ها افزایش می‌یابد و به همین دلیل ورزشکاران پس از انجام تمرینات احساسلذت و آرامش خاصی می‌کنند که به آن اصلاحاً joggrs high گفته می‌شود. باتوجه به شباهت بین اندورفین‌ها و ترکیبات افیونی، ورزش کردن می‌تواند جایگزین سوءمصرف مواد مخدر در معتادان شود.

در نتیجه تمرینات ورزشی مدام میزان جریان خون درمغز افزایش می‌یابد. افزایش جریان موجب اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر نرون‌های مغز شدهو از تنگ شدن عروق مغز جلوگیری می‌کند. این تاثیرات خود موجب پیشگیری از فراموشی وزوال توانمندی‌های ذهنی در سالمندی می‌شود. تمرینات ورزشی همچنین موجب آزادسازینوعی فاکتور رشد به نام B.D.N.F می‌شود که می‌تواند نرون‌ها را در مقابل آسیب وصدمه مقاوم نموده و از بروز بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون تا حدود زیادی جلوگیریکند.

در تحقیقی که در دانشگاه اورگان در سال 1995 انجام شد 354 دانشجوی کالج دررابطه با تاثیر ورزش بر افسردگی مورد بررسی قرار گرفتند. ابتدا میزان انجام تمریناتورزشی در این دانشجویان از حیث شدت و مدت تمرینات در طول سه ماهه قبل از تحقیق موردبررسی قرار گرفت و دانشجویان بر اساس میزان تمرینات بدنی به سه دسته ورزشکار (میزانفعالیت سه جلسه در هفته)، فعال (میزان فعالیت یک یا دو جلسه در هفته) و غیرفعال (فعالیت کمتر از یکبار در هفته) تقسیم شدند. سپس هر گروه پرسشنامه واحدی را درزمینه افسردگی پاسخ گفتند که شامل 30 سوال بله و خیر بود. آن گروه از دانشجویان کهبه عنوان گروه ورزشکار شناخته شده بودند کمترین میزان افسردگی را گزارشکردند.

در تحقیق دیگری 4 نوجوان 12 تا 18 ساله با تشخیص افسردگی عمده به مدت 65روز سه بار در هفته و هر بار به مدت یک ساعت تمرینات ورزشی راه رفتن سریع و دویدنرا انجام دادند. این نوجوانان قبل از شروع برنامه تمرینی، به پرسشنامه افسردگی بکبه عنوان پیش آزمون پاسخ گفته بودند. سپس در روزهای بیست و نهم، پنجاهم و شصت وپنجم مجدداً به پرسشنامه مذکور پاسخ گفتند. نتایج نشان دهنده کاهش افسردگیبود.
در تحقیق دیگری که بر روی گروهی از دانشجویان مبتلا به افسردگی متوسط تاخفیف توسط مک‌کان و هونجر در سال 1984 انجام گرفت مشاهده گردید که ورزش در فضای بازمی‌تواند افسردگی را به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد. در این تحقیق دانشجویان بهطور تصادفی به سه گروه ورزش در فضای باز ( aerobic exercise )، آرمیدگی و گروهکنترل تقسیم شدند. پس از انجام یک دوره انجام تمرینات مشاهده گردید که ورزش بیشترینتاثیر را در کاهش افسردگی داشته است. البته دانشجویانی که تمرینات آرمیدگی را انجامدادند در قیاس با گروه کنترل میزان افسردگی‌شان تا اندازه‌ای کاهش یافته بود.

تعريف ورزش

شامل كليه فعاليتهاي جسماني است كه به منظور رقابت ,تفريح , تربيت و سلامتي انجام مي پذيرد .

تعريف روانشناسي

وقتي مي‌گوييم روانشناسي، منظور مطالعه علمي رفتار و فرآيندهاي ذهني موجود زنده كه در طي آن از همه‌ي روشهاي علمي مانند مشاهده –اندازه‌گيري – سنجش و كشف رابطه‌ي بين علت و معلولي و به عبارت ديگر براي كشف رابطه‌ي بين محرك و پاسخ موجود زنده استفاده مي‌شود . كه داراي شاخه‌هاي متعدد مي‌باشد .

تعريف روانشناسي ورزش

اصطلاح روانشناسي ورزش، كه اعمال ورزش از جمله رفتارهايي است كه از آدمي سر مي‌زند. پس ديگر رفتارهاي حركتي و شناختي قابل مشاهده و اندازه‌گيري و سنجش است كه با دقت در فعاليتهاي ورزش ميتوان آنها را مورد بررسي قرار دهيم .

تعريف فعاليت بدني و ورزش

بطور خلاصه دو واژه فوق به اين گونه است : فعاليت بدني به حالتي گفته مي‌شود كه، انرژي بيشتري نسبت به حالت عادي مصرف كنيم . مانند دويدن –پياده‌روي –باغباني ... كه فعاليت بدني محسوب مي‌شوند .

ولي ورزش فعاليت بدني است كه جنبه رقابتي نيز دارد و براي اجراي آن قوانين و مقرراتي بايد رعايت شود . مثل تنيس –ژيمناستيك –فوتبال –واليبال و ............ .

منشأ ورزش در مردم

مسئله‌ي بسيار مهم اين است كه از آغاز تشكيل اجتماعات نوع بشر، ورزش نيز به نوعي در ميان آنان وجود داشته است . مثلاً انسانهاي غارنشين براي محافظت از خانواده‌ها و خانه‌هايشان مجبور بودند، با حيوانات وحشي و ديگر انسانها بجنگند . به همين سبب آنان در اوقات فراغت با يكديگر به تمرين و ورزش بپردازند تا در صورت نياز آمادگي لازم را داشته باشند .

با پيشر فت تمدن‌هاي بشري و تشكيل اجتماعات در شهرهاي كوچك، ارتشهايي براي دفاع از شهرها پديد آورند . در اين موقع بود كه تمرينهاي ورزشهاي رزمي شكل منسجم و منظم بخود گرفت .

اهالي شهرها بخصوص جوانان، وظيفه داشتند كه در تمرينهاي ورزشي شركت كنند، كه اين امر آثار باقي مانده از تمدنهاي باستاني بابل و سومر و مصر باستان، نشانه‌هايي از ورزشهاي گوناگون وجود دارد . مانند تصاوير روي ديوارهاي مقبره‌هاي فراعنه نشان مي‌دهد كه از سه هزار و چهار صد سال قبل از ميلاد آنان به انجام ورزش علاقه مند بودند .

اثر ورزش بر رشد اجتماعي

نمي‌توان نقش فعاليت بدني را در قالب تفريح، بازي و ورزش در سير رشد اجتماعي افراد نديده گرفت . زيرا رشد و تكامل حركتي بيشتر در محيطهاي اجتماعي شيوع پيدا مي‌كند و از طرفي نياز به وابستگي گروهي نيز دليلي بارز براي شركت در فعاليتهاي بدني و بازي و ورزش مي‌باشد .

چهار عامل مهم اجتماعي شدن بچه‌ها از طريق ورزش عبارتند از :

1- والدين 2- مدرسه 3- دوستان 4- جامعه

نقش ورزش در سازگاري اجتماعي

فراگيري يك مهارت ورزشي بطور مشخصي خود پنداره مثبت در فرد را توسعه مي‌بخشد . اين فراگير بخاطر افزايش حس صلاحيت و شايستگي است .

اين سؤال هميشه در ذهنم وجود داشت كه آيا افراد طوري متولد مي‌شوند كه در فعاليتهاي ورزشي شركت نمايند يا اينكه علاقه‌ي آنها به ورزش، با عوامل اجتماعي و محيطي كه در آن رشد مي‌كنند مشخص مي‌شود .

*** متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است ***