↓↓لینک دانلود و خرید پایین توضیحات ↓↓

فرمت فایل: word

(قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحات:12

قسمتی از متن فایل دانلودی:

اعتماد به نفس چيست ؟ چگونه آن را افزايشدهيم

اغلب مردم معناي واقعي کلمه ي "اعتماد به نفس"را بهخوبي درک نمي کنند ... به همين دليل ان نوعاز اعتماد به نفس وخود باوري را که مطلوب ومورد نظرشان است در زند گي تجربه نميکنند چون فکر مي کنند اعتماد به نفس يعني اين که ايمان واعتماد به موفقيتها يي کهدر کارها به دست مي اورند. در صورتي کهاعتماد به نفس واقعيوحقيقي ان است که قبل از اين که در کاري موفق شويم نوعي اعتماد به توانايي خود برايانجام ان کار داشته باشيم . اعتماد به نفس با ارزش و اعتبار شما رابطه مستقيمدارد. اولين قدم براي ساختن زندگي بهتر و شادي اعتماد به نفس است.

اعتماد به نفس باعث مي‌شود اطمينان و آرامش شماافزايش يابد.اگر به خود اطمينان داشته باشيد به خود احترام مي‌گذاريد.اگر به خوداحترام بگذاريد مي‌توانيد به ديگران احترام بگذاريد و روابط خود با ديگران راارتقاء دهيد و در نتيجه دستاوردها و آرامش روحي خود را افزايش دهيد.

اعتماد به نفس پايين باعث افسردگي، احساس بدبختي،ناامني و اطمينان پايين مي‌شود كه ممكن است سبب شود خواسته هاي ديگران را بر خواستههاي خود مقدم بدانيد.سرزنش هاي دروني مدام شما را آزار مي‌دهند، باعث زمين خوردنشما در هر رقابتي مي‌شود و آنها را براي شما غير ممكن نشان مي‌دهد

اعتماد به نفسچيست ؟
"عزت نفس" يک منبع انرژي است . يک چتر وسيعي است که" اعتماد به نفس " زير سايه ان است . اعتماد به نفسيعني ديدن خودبه عنوان فردي توانا با کفايت دوست داشتني ومنحصر به فرد .
کفايت يعني توانايي که درحد کافي وتسلط بر امور باشد .
منحصر به فرد يعني با توجه ودر نظر گرفتن تفاوتهاي فردي.
به تعبير ديگر اعتماد به نفس يعني ان احساس و شناختي که ازتوانايي ها و محد وديت هاي بيروني ودروني خود داريد .
بنا براين وقتي که اعتمادبه نفس وخود باوري خود را بر اساس آن که و آن چه به راستي هستيد و نه بر اساسموفقيت ها و دست يا بي ها يا شکست ها وناکامي هاي خود بنا مي کنيد چيزي را در خودخلق مي نماييد که هيچ کس وهيچ چيز ياراي گرفتنش را از شما نخواهد داشت . حال باتوجه به مفاهيم بالامي توان گفت که اعتماد به نفس واقعيهمواره در درون خود شما توليد مي شود نه از بيرون . اعتماد به نفس واقعيزاييده ي تعهد شما به خودتان است . اين تعهد که هر ان چه لازم باشد انجام خواهيدداد تا به خواسته ها ونيازهايتان برسيد .
اعتماد به نفس باور شخصي شماست نسبت بهروح خودتان به عنوان يک انسان .
اعتمادبه نفس حقيقت اين نيست که نترسيم . بلکهان است که بدانيد ومطمئن باشيد با اين که مي ترسيد
اما بي گمان دست يه عملخواهيد زد .

انواع اعتماد به نفس!!!
* اعتماد به نفس رفتاري
* اعتماد به نفس احساسي ،عاطفي
* اعتماد به نفس روحي ومعنوي
به منظوران کهاقتدار شخصي لازم رابه دست آورده و رضايت و غنايي که استحقاقش راداريد تجربه کنيد ،به هر سه نوع اعتماد به نفس نياز داريد.
- اعتماد بهنفس رفتاري ، به معناي قابليت وتوانايي در عمل کردن وانجام دادن کارهاست . ازکارهاي ساده گرفته تا کارهاي سخت همانند جامه عمل پوشاندن به روياهايتان . اين هماننوع از اعتماد به نفس است که مورد نظر اغلب ماست .
-- اعتماد به نفس احساسي وعاطفي به معناي توانايي در تسلط وبهکنترل در آوردن دنياي احساس وعواطف شماست .اين که بدانيد چه احساساتي داريد ، معنايان ها را بفهميد وبتوانيد انتخابهاي احساسي درست بکنيد وازخود در مقابل درد و رنجروحي ولطمه ها وصد مه هاي عاطفي محافظت کنيد وبدانيد چگونه روابطي صميمي ، سالمومانگار خلق نماييد .
-- سومين نوع از اعتماد به نفسکه مهم ترين انها مي باشد ، اعتماد به نفس روحي ومعنوي است . اين نوع از اعتماد بهنفس همانا اعتماد وايمان شما به جهان هستي وکل آفرينش وموجودات است . اين ايمانروحي که زندگي ، هدف ونهايتي مثبت را در پي
خواهد داشت وشمابه خاطر هدفي اين جاهستيد وزندگي 70 - 80 - 90 ساله تان برروي اين کره خاکي هدف ومقصودي را دنبال ميکند .
اعتماد به نفس آن است که باور داشته باشيد مي توانيدوتوانايي ان را داريد که تمام توانتان رابه کار بگيريدو شرايط واوضاع زندگيرا آن گونه که مطلوب ودلخواه شماست تغيير دهيد .

چگونه اعتماد به نفس را در خود تقويت کنيم؟
اصل اول - گذشته را بپذيريد واينده را دگرگون کنيد
شما بايد بدانيد کهگذشته را نمي توانتغييرداداما آينده هنوز آفريده نشده است . آينده چيزي نيست جز انديشه هايشما وکوشش براي افريدن انها . منظور ما اين است که در بند گذ شته نباشيد نه اينکهاز تجربيات ، خطاها وشکستهاي گذشته درس نگيريد .پسبايدعاقلانه به گذشته نگاه کرد و اند يشه و وقت خود را صرف چيزي کنيم که توان آفريدنودگرگون ساختن آن را داريم
اصل دوم - درباره اهدافتان با خود گفتگو کنيد .
اهداف را به صورت جملا تي مشخص در اوريدوبه خود بگوييد ان هم به صورت جملات مثبت . اهداف بايد واقعيومعقول باشند نه بلند پروازانه که دسترسي به انها ممکن نباشد ونه پيش پا افتاده کهارزش کوشيدن را نداشته باشند . اهداف معقولي براي هرساعت ، روز ، هفته وماهوضع کنيد . موفقيت در اهداف کوتاه شما را براي دست يافتن به اهداف بلند مدت تشويقمي کند و انگيزه تلاش را در شما بيدار مي سازد . همواره اهداف را ياداور شويد تابخشي از ضمير ناخوداگاه شما گردد.

اصل سوم - تصميم گرفتن را تمرين کنيد .

روانشناسان نشان داده اند که کودکاني که در سالهاي اوليه زندگي خود تشويقشده اند تا براي خود تصميم بگيرند از ديگر کودکاني که اين موقعييت را نداشته اند دراعتماد به نفس رتبه بالاتري کسب کرده اند .تمرين تصميم گيري بهشما کمک مي کند تا نسبت به قدرت قضاوت خود اطمينان بيشتري به دست اوريد ودرنتيجهاعتماد به نفس کامل تري کسب نماييد . مهم تصميم گيري است . يادتان باشد که :

قضاوت درست نتيجه تجربه است وتجربه خود نتيجهچندين قضاوت نادرست .

بنابراين از هرفرصتي برايتصميم گيري استفاده کنيد واين نيرو را در خود پرورش دهيد .

تصميم گيريمستلزم خطر پذيري واحساس مسئوليت است
اصل چهارم - نتايجي را که مي خواهيد مجسم کنيد .
تصوير روشني را از آنچه مي خواهيد به دستاوريد ، داشته باشيد اين کار باعث مي شود تا انرژي خودرا بران هدف متمرکز کنيد . اين برخورد تصويري باهمه آرمان ها و اهداف براي شما مفيد است وياري تان مي دهد تاکم کم زمينه هاي -دست يابي به انها را فراهم سازيد .
اگر مي خواهيد از شر خصلتي رها شويد خودر ا در حالتي تصور کنيد که ازآن خصلت هيچ اثري در شما نيست . همين تصوير وتکرار آن و انجام دادن تمرينهاياصلاحي به شما کمک مي کند تا از آن خصلت نا خوشايند رها شويد . اين کار خيال پردازي، بي خاصيت نيست بلکه واقعيت روانشناختي پذيرفته شده اي است که به بسياري کسا نياري رسانده است .

*** متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است ***